Saldo come un albero.

In questi giorni, in cui siamo sommersi da immagini e notizie drammatiche, è facile essere destabilizzati, sentirci emotivamente sballottati di qua e di là, sentirci mancare la terra sotto i piedi.

Possiamo allora ritrovare una stabilità ed una capacità di lasciarci fluire con questa breve pratica che possiamo fare stando seduti o in piedi.

• Facciamo 3 respiri profondi lasciando andare con l’espirazione tutto quello che ci disturba: tensioni fisiche, emotive, mentali.

• Portiamo l’attenzione ai nostri piedi e alle sensazioni di contatto col pavimento: sentiamo il sostegno saldo della terra ed immaginiamo di essere un bellissimo albero, su un prato, su una collina, in un bosco…

• Immaginiamo che dai nostri piedi si espandano delle lunghe e robuste radici che si conficcano nel terreno rendendoci fortemente saldi. Sentiamo il sostegno saldo, accogliente e nutriente della Terra.

• Portiamo poi l’attenzione al nostro tronco, forte, solido e robusto.

• Immaginiamo poi che nella parte alta si aprano tanti rami, pieni di foglie e di fiori, che si muovono morbidamente nell’aria.

• Percepiamoci saldi e morbidi, capaci di “stare” e di “adattarci” in mezzo al cambiamento.

Ricordiamoci di queste sensazioni e richiamiamole ogni volta che ci sentiamo sballottati. Ricordiamoci di “essere albero”.

Se vuoi questa è la meditazione guidata