Il Respiro

L’attenzione al respiro è, insieme al corpo, il modo più semplice, rapido ed efficace per interrompere i loop mentali, per disinnescare l’effetto delle emozioni disturbanti come la paura, l’ansia, la tristezza o la rabbia.

Osservare il ritmo del nostro respiro, e con esso tutte le sensazioni fisiche del nostro corpo che respira, ha un immediato effetto calmante. Inoltre ci permette di osservare in maniera disidentificata (e quindi come se ci osservassimo da fuori) il flusso di pensieri emozioni sensazioni.

L’obiettivo non è smettere di pensare (all’ inizio anzi avremo la sensazione di pensare tantissimo) ma di non farci ingaggiare nella nostra narrativa interna.

E’ un po come se sedessimo sulla riva del mare ed osservassimo le onde: ogni respiro è diverso dall’altro, ogni respiro nasce, sorge e se ne va, come ogni cosa della vita, sia interiore che esteriore.

Come il respiro, ci chiudiamo e ci apriamo al mondo, e l’apertura è altrettanto importante che la chiusura, perchè la chiusura ci permette di tornare a noi e, dopo una pausa (eh sì nel respiro ci sono anche le pause ed hanno una funzione molto importante), riaprici al mondo!

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