Attenzione alle mani

In questi giorni l’indicazione che continuamente ci viene data è quella di lavarci spesso le mani.

Possiamo trasformare quello che è un imperativo a volte un pò ansiogeno in un’ occasione per riportare l’attenzione al momento presente, per ricentrarci ed uscire dai loop mentali.

Oltre alle pratiche formali, da eseguire seduti sul cuscino, esistono infatti anche le pratiche cosiddette informali, ovvero quelle che sono legate ad attività della vita quotidiana.

Abbiamo visto nei giorni precedenti come l’attenzione al corpo sia un’ancora molto potente nei momenti di paura o ansia, così come l’attenzione verso le sensazioni dei nostri vari sensi: vista, tatto, odorato, gusto, udito.

Quindi i circa 40 secondi necessari per lavarsi accuratamente le mani possono diventare una bella occasione di pratica che, ripetuta più volte nella giornata, ci porterà a risultati duraturi.

• Quindi possiamo portare l’attenzione alle sensazioni fisiche presenti nelle nostre mani: il contatto tra di loro, con l’acqua, con il sapone;

• le sensazioni termiche (caldo, freddo, tiepido) che cambiano man mano;

• il profumo del sapone

• il rumore dell’acqua che scorre, dello sfregamento, della schiuma…. possiamo anche cantare, magari una filastrocca che cantavamo da bambini e quindi sviluppare un’emozione gioiosa e divertita;